冬天是人的身体第二个循环季节，在冬季里如果没有好好保健和护理身子，到来年，身子骨就会一蹶不振，许多人在冬季里出行手脚冰凉的问题，膝关节"咯咯"作响，又是什么问题呢？敖翔电动车今天与你分享，冬季如何护理你的双腿。帮您过一个健康快乐的冬天。

膝关节的健康与大腿、小腿和臀部肌肉有关

如果臀部、大腿及小腿的肌肉够强，柔韧性又好，就能吸收下肢在跳跃、步行或上下楼梯等运动中所产生的冲力，以此来承托膝关节，减少其所承受的压力，避免提前退化。此外，下肢肌肉应听命大脑指令而收紧或放松，否则肌肉便不能在适当的时候做相应的反应，加重膝关节的负担及劳损。

膝关节"咯咯"作响，是否是出现问题的征兆

不能单凭"咯咯"声来判断膝关节有问题。不过，若同时出现疼痛、步行时差点跌倒，又似有东西在膝关节内卡住而影响活动的顺畅，就要及时去医院检查，这些都是膝关节退化的征状。一个可能是缺钙，另一个可能是骨质疏松，特别容易发生在中老年人身上，所以这个时候中老年人的钙质流失非常快，要急补。

如果只是偶尔出现，大多毋须担心，建议应多做护膝运动，锻炼下肢肌肉，帮助膝关节在活动时维持在正常位置，就会减轻"咯咯"声的问题。

不良的生活习惯最伤膝关节

其实，运动对膝关节的伤害并没有想象中的那么大。研究指出，单纯的跑步、游泳对膝关节的磨损非常小，膝关节也足够完成它一生的使命。伤害膝关节的罪魁祸首其实是不良的生活习惯，比如走路姿势不对、穿高跟鞋、肥胖等。总是喜欢蹲着的人，或者总是要长时间步行的，造成关节过度疲劳，膝关节也难逃一劫。

如果你家里的老人有膝盖方面的疾病，还是建议购买一台四轮电动代步车作为代步，那样可以让老人少点疲劳，膝关节磨损也会减小。

扁平足的人膝关节更容易受伤

扁平足患者因为足弓(足部内侧)贴地，无法呈拱桥状，这样会连带牵扯膝关节内侧也向内倾斜，使这部分的关节软骨可能会因长期受压而退化，出现痛症。除了做强化足弓的运动外，也可以配上适当的鞋垫，支撑足弓

此文章引用：http://woman.39.net/a/2010113/1530729.html 健康网文章，大家共享健康资讯，共同学习健康护理诀窍。