老年人不适合做哪些运动，随着年龄的增长，有些运动不仅不能达到运动效果，反而会给老年人的健康带来危害。

现在一说到老年人的运动，很多人就想到爬山。爬山是一项很好的健身运动，深受广大市民的喜爱。而其实，爬山、上下楼梯、深蹲起立等运动都会增加膝关节的负担，容易导致髌股关节软骨损伤，如果实在喜欢爬山，敖翔电动车小编建议不妨改‘爬山’为‘走山’。也就是说尽量走汽车道上山，不要爬台阶。

60岁以上的老年人最好别做以下三项运动：

1、下蹲运动

在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起，也会使老年人的血压变得不稳定。

2、爬山

爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量；而下山时，除了负担自身体重外，还有身体向下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的损伤。

3、饭后散步不少老年人把“饭后百步走，活到九十九”这句话当做健身格言。其实，饭后百步走并不适合所有人。从现代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此，老年人应避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。

老年人不宜过剧烈运动，小运动达到健身作用，而过劳则反伤身。不少市民选择早晨开着老年代步车到公园里溜溜弯，然后再到小山丘去走走，休闲运动等于养生。